Oggi in palestra tra un esercizio e l’altro è nata la discussione: Pilates fa dimagrire o tonifica? Potenzia i muscoli addominali? In cosa consiste Pilates?
La mia risposta alla prima domanda è stata: porta tanti benefici! Semplice come risposta, no? Ma vediamo meglio, in questo articolo voglio affrontare sinteticamente cosa è pilates e quali benefici porta.
In cosa consiste Pilates?
Lo scopo del metodo è di condurre la mente a cooperare con il corpo alla ricerca del controllo, della precisione, della fluidità, grazia ed equilibrio dei movimenti.
Quali sono i benefici degli esercizi Pilates?
Gli esercizi fatti correttamente portano ad una muscolatura forte ed elastica, migliore equilibrio e coordinazione, riduzione di stress e di dolori muscolari e/o articolari, maggiore consapevolezza mente/corpo, postura migliore, autostima di se e del proprio corpo.
Pilates lo possono praticare tutti?
Pilates può essere praticato da tutti indifferentemente da età, sesso, obiettivo o patologia. Come la risposta precedente dipende dallo specialista che ti segue perché un buon istruttore può trovare la sequenza più idonea ad ogni singolo caso così da programmare lezioni progressive e intelligenti.
Pilates permette di dimagrire?
Direi che mentre si controlla l’alimentazione con una dieta bilanciata, praticare Pilates aiuta a tonificare la muscolatura che comporta indirettamente il dimagrimento (pancia, fianchi, cosce, glutei, braccia).
Penso con questo di aver risposto ai dubbi e perplessità varie ma se ce ne fossero altre scrivetemi o meglio commentate tranquillamente.
Con molta sincerità mi sento di dire che dopo aver seguito il corso di Pilates, spesso ho utilizzato questo metodo per risolvere i problemi dei miei pazienti, e le difficoltà ricorrenti sono per lo più quelle legate alla lezione di gruppo in palestra, dove i miei pazienti si trovano spiazzati, perché come vi dicevo prima, il rischio è quello di trovarsi di fronte a lezioni talmente generiche da assomigliare a lezioni di ginnastica dolce, nulla da togliere a tale tecnica, che però è ben lontana dall’essere il metodo Pilates.
Ossia per sfruttare tutte le potenzialità del metodo Pilates, prima di iniziare qualsiasi allenamento o esercizio, bisogna conoscere il giusto modo di respirare, come posizionare correttamente il bacino, come ottenere e mantenere l”allineamento assiale” fondamentale per lavorare nella corretta postura, come utilizzare le braccia e le gambe durante gli esercizi per ottenere la migliore tonificazione possibile delle catene muscolari coinvolte.
Pilates, a me piace definirlo come la parte “dinamica” della ginnastica posturale. Mi appassiona molto parlare di Pilates e magari prossimamente vi parlerò delle sue enormi potenzialità sia dal punto di vista della tonificazione muscolare che da quello del raggiungimento e mantenimento della postura corretta.
