SPORT E SALUTE – Come allenarsi all’aria aperta: attrezzi e abbigliamento

La scelta del tipo di abbigliamento è fondamentale per poter raggiungere gli obiettivi

Allenarsi all’aria aperta è possibile e offre tantissimi benefici per la salute del corpo e della mente.
Gli spazi ricchi di verde migliorano l’umore, in quanto stimolano la produzione di endorfine, mentre la vitamina D, sintetizzata dal nostro corpo a partire dall’assorbimento dei raggi solari, è fondamentale per garantire benessere alle ossa e all’intero sistema immunitario.

È importante, però, ricorrere al buon senso e mantenere un equilibrio tra sforzi fisici, sudorazione e calore eccessivo. Bisogna assicurarsi di essere sufficientemente idratati e di vestirsi in maniera adeguata e conforme col clima esterno.

Sul catalogo online di Trade Shop troverai tantissime soluzioni per l’allenamento outdoor, tra accessori come la borraccia dell’acqua, ma anche abbigliamento e attrezzi specifici che ti aiuteranno in ogni singolo movimento.

Abbigliamento per allenamento outdoor

La scelta del tipo di abbigliamento è fondamentale per poter raggiungere risultati consoni al tipo di movimento. Chi pratica yoga, ad esempio, sa bene che ci vorrà molto più tempo ad acquisire calore nel corpo rispetto a chi pratica crossfit oppure hiit. In ogni caso, gli indumenti devono essere leggeri e traspiranti, in modo da assicurare libertà nel movimento.

Così come l’abbigliamento, anche le calzature devono essere adeguate. Nel caso dello yoga, le calzature e i calzini non servono perché il piede deve toccare direttamente il tappetino, in modo da sentirsi in armonia con la terra. Per il resto, le scarpe devono essere comode e di alta qualità, perché appoggiare male il piede significa mettere a repentaglio la salute della nostra schiena e delle articolazioni. Quando le temperature sono basse è meglio prediligere il cosiddetto “abbigliamento a strati”. Vediamo nello specifico come trarre vantaggio da questo tipo di abbigliamento.

Intimo tecnico

Il primo strato è costituito dall’intimo tecnico, ovvero il capo che sarà più a contatto con la nostra pelle.
Per questo motivo, è importante scegliere un materiale funzionale sintetico o naturale che permetta una perfetta termoregolazione. L’intimo tecnico è essenziale per sport come il ciclismo o la corsa.

Maglia

Il secondo strato serve ad isolare dal freddo e aiuta a far uscire il sudore: quindi deve essere traspirante.
A seconda della stagione, la maglia può essere più o meno calda, anche se si sconsigliano tessuti troppo pesanti perché tendono a far sudare eccessivamente e a creare umidità.

Giacca anti-vento
L’ultimo strato, soprattutto se si effettua attività fisica al mattino presto, è costituito dalla giacca anti-vento, ovvero, quello strato esterno che protegge da fenomeni atmosferici quali pioggia e/o vento, per l’appunto. In questo caso, bisogna scegliere tra impermeabilità e permeabilità al sudore: occorre giungere ad un compromesso perché un capo di abbigliamento solo non svolge entrambe le funzioni.

Attrezzi per fitness outdoor

Per allenarsi all’aria aperta non servono particolari attrezzature o schede complesse come accade in palestra. Innanzitutto, è opportuno scegliere il luogo giusto dove praticare l’allenamento, che deve essere lontano dallo smog e dal caos cittadino. Tra i migliori attrezzi per fare ginnastica fuori casa, vi sono: il kit di bande elastiche, la corda per saltare, le cinghie di resistenza per l’allenamento in sospensione, il set fai da te per gli addominali e tutta l’attrezzatura relativa al mondo yoga e pilates.

Le bande elastiche colorate sono perfette per allenare diverse parti del corpo. Ad ogni colore corrisponde un livello di intensità: si va dal giallo, che è il più leggero, fino al nero, il più pesante. Il kit di bande elastiche di Trade Shop è dotato di due morbide maniglie in schiuma ammortizzata per aggiungere comfort durante l’esercizio, proteggere le mani dalle lesioni e assorbire il sudore.
Per quanto riguarda gli attrezzi da yoga o pilates, gli indispensabili sono: tappetino, gymball, mattoncini yoga e cintura.