{"id":83950,"date":"2015-12-09T19:24:06","date_gmt":"2015-12-09T18:24:06","guid":{"rendered":"http:\/\/scomunicando.hopto.org\/notizie\/?p=83950"},"modified":"2015-12-15T18:13:52","modified_gmt":"2015-12-15T17:13:52","slug":"gag-e-tempo-di-provarlo-alla-energyone-di-brolo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.scomunicando.it\/notizie\/gag-e-tempo-di-provarlo-alla-energyone-di-brolo\/","title":{"rendered":"GAG – E’ TEMPO DI PROVARLO ALLA ENERGYMONE DI BROLO. ECCO LA PROMOZIONE NATALIZIA"},"content":{"rendered":"

\"gag
\n<\/a>
\nGAG: gambe, addome, glutei.\u00a0\u00a0In una sigla GAG. \u00c8 un allenamento mirato a rinforzare e tonificare la muscolatura di queste tre zone. Risultati immediati. Ora lo si pu\u00f2 provare gratuitamente con le lezioni “esempio” alla EnergymOne di Brolo. Lezioni anche di mattina. E uno speciale promozionale sotto l’albero. Un mese gratis, ne paghi due e ti alleni fino a tutto marzo iniziando da oggi … parola di\u00a0Simone<\/span><\/p>\n

\"gag<\/h3>\n

Tempo di feste e di grandi “abbuffate” ma anche di vacanze per trovare tempo da dedicarsi e mantenersi o tornare in forma.<\/p>\n

Allora scoprire la nuova proposta tra fitness e convenienza alla palestra di Enrico Oriti, a Brolo, \u00e8 davvero necessario.<\/p>\n

Arriva il Gag. Tra musica ritmo e intenso allenamento.<\/h3>\n

Che cos\u2019\u00e8<\/h3>\n

Gag \u00e8 \u00a0un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, pi\u00f9 in generale, la parte inferiore del corpo.\u00a0\u00c8 costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l\u2019ausilio di strumenti come pesi e rialzi.<\/p>\n

A che cosa serve<\/h3>\n

Il GAG \u00e8 un allenamento molto diffuso nelle palestre e nei centri fitness dove \u00e8 generalmente utilizzato per modellare la parte inferiore del corpo.\u00a0Ma \u00e8 anche consigliato come allenamento specifico agli atleti e agli sportivi amatoriali che praticano discipline in cui le gambe e la parte inferiore del corpo debbano essere particolarmente allenate come, per esempio, la corsa e il calcio<\/p>\n

<\/h3>\n

Come si pratica<\/h3>\n

Gli esercizi tipici del GAG possono essere scelti a seconda della difficolt\u00e0 e del distretto del corpo a cui sono specificamente mirati, mentre il numero delle ripetizioni deve essere deciso sulla base della condizione fisica di chi li esegue.<\/p>\n

\"gag<\/a><\/h3>\n

Gambe<\/h3>\n

Affondi frontali<\/strong>: partendo dalla posizione eretta con le gambe leggermente divaricate, portare una gamba in avanti e appoggiarsi lentamente a essa con il peso del corpo piegandola, in modo che il ginocchio sia allineato con la punta del piede; ritornare lentamente in posizione eretta ed eseguire l\u2019affondo con l\u2019altra gamba. Se si desidera rendere pi\u00f9 intenso l\u2019esercizio, si possono reggere pesi con le mani durante l\u2019esecuzione.<\/p>\n

Squat<\/strong>: dalla posizione eretta con braccia lungo i fianchi e gambe divaricate quanto la larghezza delle spalle, piegare lentamente le gambe portando il corpo verso il basso, e poi lentamente ritornare alla posizione iniziale.<\/p>\n

<\/h3>\n

Addome<\/p>\n

Crunch<\/strong>: sdraiati supini con le gambe piegate e le braccia lungo i fianchi (oppure con le mani dietro la nuca), sollevare lentamente il busto espirando, e riportarlo a terra inspirando.<\/p>\n

Flessione laterale delle gambe<\/strong>: sdraiati supini con un appoggio fisso posizionato oltre la testa a cui aggrapparsi con le mani tenendo le braccia tese, sollevare le gambe piegate e portarle lentamente verso destra senza appoggiarle sul pavimento; tornare nella posizione iniziale e ripetere l\u2019esercizio portando le gambe verso sinistra.<\/p>\n

<\/h3>\n

Glutei<\/h3>\n

Distensione delle gambe all\u2019indietro<\/strong>: dalla posizione \u201ca quattro zampe\u201d, distendere e sollevare la gamba destra all\u2019indietro, poi ripetere con la sinistra.<\/p>\n

Step<\/strong>: posizionarsi in piedi davanti a un gradino o uno step, salire portando il piede destro sul rialzo e poi riunendo anche il sinistro; lentamente scendere ritornando alla posizione di partenza; ripetere l\u2019esercizio partendo con il piede sinistro.<\/p>\n

Il tutto con la musica di base per armonizzare movimenti e allenamento.<\/p>\n

Spiega l’istruttore “Come tutti i tipi di allenamento, anche ogni sessione di GAG deve\u00a0essere preceduta da un periodo di riscaldamento e seguita da una fase di defaticamento che\u00a0pu\u00f2 essere costituito da esercizi di stretching<\/a>“.<\/p>\n

\"energy\"<\/a><\/h3>\n

Chi pu\u00f2 praticarlo<\/h3>\n

Gli esercizi mirati alla tonificazione di gambe, addome e glutei sono moltissimi e di diversa complessit\u00e0, e non \u00e8 difficile trovare quelli pi\u00f9 adatti a ciascuno; anche l\u2019intensit\u00e0 e il numero di ripetizioni va deciso sulla base delle capacit\u00e0 fisiche di ogni individuo.<\/p>\n

Vuoi saperne di pi\u00f9?<\/strong><\/p>\n

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 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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