{"id":97682,"date":"2016-04-14T17:32:52","date_gmt":"2016-04-14T15:32:52","guid":{"rendered":"http:\/\/scomunicando.hopto.org\/notizie\/?p=97682"},"modified":"2016-04-14T17:32:52","modified_gmt":"2016-04-14T15:32:52","slug":"longevita-guida-alle-8-pratiche-mattutine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.scomunicando.it\/notizie\/longevita-guida-alle-8-pratiche-mattutine\/","title":{"rendered":"LONGEVITA’ – Guida alle 8 pratiche mattutine"},"content":{"rendered":"
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La mattina \u00e8 il momento cruciale della giornata in grado di decidere e determinare l\u2019andamento del nostro stato fisico e mentale. E\u2019 bene quindi iniziare col piede giusto per ottenere le migliori prestazioni dal punto di vista lavorativo e relazionale, e soprattutto, per la nostra salute. Ecco 8 \u201csemplici\u201d consigli che puoi mettere in pratica per sentire fin da subito che \u201cil buon giorno si vede dal mattino\u201d. Puoi sceglierne solo alcuni e magari farli tutti durante il weekend quando hai punto per rilassarti e concederti alla cura del corpo e della mente.
\n1) RESPIRAZIONE YOGICA COMPLETA
\nLa respirazione \u00e8 una delle chiavi della salute, e in oriente lo sanno da millenni tanto da farne il fondamento di una disciplina dello yoga chiamata Pranayama. Questa \u00e8 la respirazione naturale che hanno tutti i bambini e permette di buttare via l\u2019aria vecchia, migliorare l\u2019ossigenazione del corpo, sciogliere le tensioni. \u00abCon la respirazione yogica il corpo diventa forte e sano; il grasso superfluo scompare, il viso si fa luminoso, gli occhi scintillano, un fascino particolare emana da tutta la persona. La digestione si svolge con facilit\u00e0. Il corpo si purifica interamente e la mente diviene calma, obbediente. La pratica costante apporta felicit\u00e0 e pace.\u00bb Dovrebbe essere la prima cosa da fare, quando si \u00e8 ancora nel letto, o anche da seduti. Impiega solo un paio di minuti eppure i benefici sono netti. Qui \u00e8 descritta la tecnica: Come fare la respirazione yogica completa che guarisce
\n2) PULIZIA DELLA LINGUA
\nLe tossine che durante la notte si depositano sulla lingua formano una patina biancastra che \u00e8 bene rimuovere come prima cosa al mattino, per evitare che vengano ingerite nuovamente. Nella tradizione Ayurvedica si utilizza uno strumento semplicissimo per la pulizia della lingua che si chiama nettalingua, un raschietto realizzato in rame o in acciaio inox che aiuta a rimuovere la patina e le tossine che si accumulano all\u2019interno della bocca. L\u2019azione quotidiana del Nettalingua agisce favorevolmente su:
\nEliminazione delle tossine depositate sulla lingua
\nEliminazione dell\u2019alito cattivo
\nRiduzione della formazione della placca batterica
\nRiduzione dell\u2019eccesso di muco
\nRiduzione di problemi gengivali
\nIl consiglio \u00e8 di utilizzare il nettalingua ogni mattina \u2013 bastano pochi secondi \u2013 per eliminare l\u2019eventuale patina presente sulla lingua.
\n3) OIL PULLING
\nE\u2019 una antica pratica disintossicante molto efficace che rimuove virus e batteri non solo dal cavo orale, ma per osmosi, da tutto il corpo. Questa tecnica \u00e8 menzionata nel testo ayurvedico Charaka Samhita dove \u00e8 chiamata Kavala Gandusha o Kavala Graha: in questi testi si afferma che questa procedura \u00e8 in grado di curare circa 30 malattie sistemiche che vanno dal mal di testa all\u2019emicrania, al diabete e all\u2019asma. Tutto quello di cui hai bisogno \u00e8 un cucchiaio di olio di cocco o di sesamo o di girasole estratto a freddo biologico ed effettuare degli sciaqui per 15-20 minuti. Per la procedura dettagliata vedi IL MIRACOLOSO OIL PULLING \u2013 CHE COS\u2019\u00c8?
\n4) PULIZIA NASALE
\nIl Jala Neti (lavaggio del naso) \u00e8 un\u2019efficace tecnica yogica per eliminare in breve tempo impurit\u00e0 e tossine, liberando e pulendo completamente le vie respiratorie. Un aiuto contro raffreddori, sinusiti, nevralgie, cefalee, allergie e riniti allergiche. Per praticare il Jala Neti servono poche cose: acqua potabile, sale, e una Lota (un recipiente simile a una teiera). Si riempie la Lota con acqua tiepida e salata (acqua a 37\u00b0, soluzione idrosalina all\u20191%). Si introduce il beccuccio in una narice, piegando la testa lateralmente. L\u2019acqua scorre all\u2019interno della narice e fuoriesce dall\u2019altra per forza di gravit\u00e0, mentre si respira con la bocca. Tale procedimento deve essere ripetuto anche per l\u2019altra narice. La pratica della pulizia nasale \u00e8 consigliata ogni giorno, anche pi\u00f9 volte al giorno. Viene sconsigliata alla sera, quindi meglio trovare un paio di minuti di tempo al mattino.\"tecniche-di-respirazione\"<\/a>
\n5) BEVANDA CALDA ALCALINIZZANTE
\nUna bevanda calda alcalinizzante dovrebbe essere la prima cosa che il nostro corpo riceve la mattina. Essa infatti permette al nostro organismo di rilasciare le tossine prodotte durante la notte, tamponare le acidit\u00e0 del metabolismo, ridurre i radicali liberi e idratarsi. Un\u2019ottima bevanda \u00e8 un semplice bicchiere\/tazza di acqua calda con uno spicchio di limone, mescolare per 15 secondi col cucchiaino e poi bere (con una cannuccia sarebbe meglio per evitare di intaccare lo smalto dei denti col tempo). Pu\u00f2 sembrare una pratica banale e per ricredervi vi invito a leggere Ho bevuto miele, limone e acqua calda ogni mattina per un anno. Ecco cosa \u00e8 successo e Gli avevano dato un mese di vita. Dopo 7 anni, \u00e8 vivo graze al Limone.
\n6) SALUTO AL SOLE
\nIl Saluto al Sole \u00e8 una delle pi\u00f9 note pratiche dello Yoga. Si tratta di un rito millenario formato da una serie di movimenti armoniosi facilmente eseguibili da tutti al mattino appena alzati, che in pochi minuti riattivano il nostro corpo donandoci pace e serenit\u00e0 per iniziare una nuova giornata. E\u2019 stato dimostrato che migliora le prestazioni della giornata del 30%. Per conoscere come praticare la sequenza puoi leggere la descrizione testuale o vedere il video pubblicato nell\u2019articolo: 12 Semplici esercizi da fare appena alzati dagli enormi benefici.
\n7) CINQUE TIBETANI
\nIn alternativa o in aggiunta al Saluto al Sole potrete praticare i Cinque Tibetani. Si tratta di cinque esercizi di ricarica e di ringiovanimento, che, secondo chi li ha portati in occidente e chi li pratica, presentano poteri straordinari per contrastare l\u2019invecchiamento e per riequilibrare il sistema ormonale. Contribuiscono all\u2019elasticit\u00e0 di tutto il corpo e per eseguire una sola serie delle famose cinque posizioni bastano davvero pochi minuti. Gli esercizi andrebbero svolti ogni giorno per trarre i massimi benefici e nel seguente articolo puoi apprendere la Descrizione dettagliata sulla pratica dei 5 Riti Tibetani.
\n8) COLAZIONE ALCALINA
\nDopo aver respirato a fondo, depurato il corpo e rimesso in moto la muscolatura e le articolazioni, possiamo nutrirci per partire con la nostra giornata. L\u2019ideale sarebbe un frullato di almeno 0.5 l a base di frutta e verdura (met\u00e0 e met\u00e0) fresche di stagione o tropicali. E\u2019 possibile aggiungere camu camu, zenzero fresco, alga kelp, maca e spirulina per potenziare il loro effetto. Inoltre \u00e8 possibile preparare dei succhi specifici per particolari bisogni o patologie semplicemente scegliendo i giusti ingredienti, come spiegato nel libro Succhi Freschi di Frutta e Verdura. Io consiglio una colazione del genere che rispetta il ciclo circadiano del corpo, che non affatica il sistema digerente ancora impegnato con i pasti del giorno precedente, favorendo l\u2019evacuazione mattutina che ci permette di partire con leggerezza ma con la giusta energia. La ricchezza di vitamine, minerali ed enzimi subito disponibili attivano tutte le reazioni biochimiche del corpo.\"thumbs.php\"<\/a><\/p>\n

Quindi buona pratica e 100 di questi anni. Ma pi\u00f9 che altro una vita vissuta al massimo dell\u2019energia fisica e lucidit\u00e0 mentale che ci permette di essere vivi e svegli.. e questi sono i consigli giusti!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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