Siamo a maggio, e ormai da qualche settimana possiamo trovare nella maggior parte delle riviste, numerose diete “lampo” per perdere qualche chilo di troppo in vista della prova costume. Facciamo attenzione però: bisogna sempre ricordare che una dieta non può andare bene per tutti.
Infatti, è ormai stato appurato da secoli, che il cibo è come una medicina… può curare se utilizzato nel giusto modo, ma anche fare ammalare se non se ne utilizza la quantità e la qualità giusta.
Il famoso scienziato statunitense Thomas Alva Edison (1847-1931), in una delle sue citazioni, afferma: “Il dottore del futuro non darà medicine, ma invece motiverà i suoi pazienti ad avere cura del proprio corpo, alla dieta, ed alla causa e prevenzione della malattia”.
La corretta alimentazione va studiata in base alle esigenze e alla presenza, o meno, di alcune patologie del paziente.
Attenzione quindi alle diete “fai da te”, è bene sempre affidarsi ad uno specialista per farsi elaborare un PIANO ALIMENTARE PERSONALIZZATO.
Se invece il problema non sono tanto i chili di troppo, ma semplicemente gli inestetismi della cellulite di cui la maggior parte delle donne soffre, non c’è una vera e propria dieta da seguire, ma solo alcuni accorgimenti che ci possono aiutare a migliorare la situazione:
Evitare un consumo eccessivo di zuccheri semplici e grassi;
Ridurre o eliminare il sale aggiunto e gli alimenti troppo salati (quali ad esempio insaccati e formaggi stagionati);
Bere almeno 2 litri di acqua (a basso contenuto di sodio) al giorno;
Risolvere i problemi di stipsi (consumando più verdure e ortaggi);
Praticare un’attività fisica giornaliera mirata a tonificare le parti interessate dalla cellulite;
Camminare facendo attenzione all’appoggio plantare per favorire il ritorno venoso;
Evitare tacchi alti e vestiti troppo stretti soprattutto intorno alla vita e alle gambe.
Le parole chiave sono quindi due… corretta alimentazione e attività fisica!
Non è necessario eliminare completamente dalla propria alimentazione una categoria di alimenti, ma bisogna essere educati a mangiare meglio e a muoversi di più.
Dott.ssa Fabiola Sanfilippo
DIETISTA
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